Técnica de músculo amente, esto significa que la acción periférica (muscular) es iniciadora de la relajación central (mental).

La idea es centrar todos los pensamientos en la respiración (un aspecto fisiológico controlable), para despejar la mente y aumentar la capacidad atencional.

La persona respira de manera lenta y rítmica; en cada inhalación se usan los músculos del diafragma para dirigir el oxígeno a la parte inferior de los pulmones por lo que se sustituyen la respiración rápida que genera ansiedad.